人体必须的氨基酸的功能及补充食物

来源:吃吧小明 日期:2019-11-10 11:28:04 作者:明明龙

人体必须的氨基酸的功能及补充食物

亮氨酸

功能:

促进睡眠

减低对疼痛的敏感

缓解偏头痛·缓和焦躁及紧张情绪

减轻因酒精而引起人体中化学反应失调的症状,并有助于控制酒精中毒

参考食物:牛奶、鱼类、香蕉、花生及所有含丰富蛋白质的食物

赖氨酸

功能:

可减低或防止单纯性疱疹感染(热病疱疹和口唇疱疹)的发生

能使注意力高度集中

使制造能量的脂肪酸可被正常利用

有助于消除某些不孕症

参考食物:鱼肉、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻

苯丙氨酸

功能:

降低饥饿感

提高性欲

改善记忆力及提高思维的敏捷度

消除抑郁情绪

参考食物:面包、豆类制品、脱脂牛奶、杏仁、花生、南瓜子和芝麻

异亮氨酸、缬氨酸

功能:

血红蛋白形成必需

调节糖和能量的水平,帮助提高体能

帮助修复肌肉组织

加快创伤愈合

治疗肝功能衰竭

提高血糖水平,增加生长激素的产生

参考食物:鸡蛋、大豆、黑麦、全麦、糙米、鱼类与奶制品

苏氨酸

功能:

是协助蛋白质被人体吸收、利用所不可缺少的氨基酸

防止肝脏中脂肪的累积

促进抗体的产生,增强免疫系统

参考食物:肉类等

蛋氨酸

功能:

帮助分解脂肪,能预防脂肪肝、心血管疾病和肾脏疾病的发生

将有害物质如铅等重金属除去

防止肌肉软弱无力

治疗风湿热和怀孕时的毒血症

一种有利的抗氧化剂

参考食物:大豆、其它豆类、鱼类、大蒜、肉类、洋葱和酸奶

色氨酸

功能:

有助于减轻焦躁不安感

促进睡眠

可控制酒精中毒

参考食物:糙米、肉类、花生米、大豆蛋白